3х-месячная программа коучинга по похудению для женщин

Программа коучинга по похудению для женщины с проработкой детских травм, использованием гипноза, повышение внушаемости и блокировку подсознания от внешнего воздействия.
Структура программы (3 месяца):
Программа будет состоять из трех основных этапов:
- Этап 1: Подготовка и Проработка (Месяц 1): Выявление детских травм, работа с эмоциональными блоками, формирование позитивной установки.
- Этап 2: Внушение и Транс (Месяц 2): Повышение внушаемости, освоение состояния Кандыбы, самокодирование, гипнотические сессии на снижение веса.
- Этап 3: Усиление и Поддержка (Месяц 3): Блокировка подсознания от внешнего воздействия, закрепление результатов, разработка плана дальнейшего поддержания формы.
Еженедельные сессии (предположительно 1 сессия в неделю, ~90-120 минут каждая):
Месяц 1: Подготовка и Проработка
- Сессия 1 (Знакомство и Цели):
- Знакомство, установление доверия и раппорта.
- Обсуждение целей похудения и ожиданий от программы.
- Сбор анамнеза, включая историю набора веса, пищевые привычки, эмоциональное состояние.
- Первичное выявление возможных детских травм, связанных с едой, весом, самооценкой.
- Домашнее задание: Ведение дневника питания и эмоций, размышление о своем детстве, поиск триггеров.
- Сессия 2 (Выявление Детских Травм):
- Исследование взаимосвязи между детскими травмами и текущими пищевыми привычками и проблемами с весом.
- Использование техник рефлексии и коучинговых вопросов для выявления глубинных эмоциональных блоков.
- Работа с ограничивающими убеждениями и негативными паттернами поведения.
- Домашнее задание: Изучение материалов по психосоматике, анализ ситуаций, вызывающих эмоциональное переедание.
- Сессия 3 (Проработка Эмоций):
- Использование техник эмоциональной регуляции (например, техники дыхания, осознанности, EFT).
- Работа с чувством вины, стыда и другими негативными эмоциями, связанными с весом и едой.
- Поиск способов удовлетворения эмоциональных потребностей не через еду.
- Домашнее задание: Ежедневная практика техник эмоциональной регуляции, поиск альтернатив эмоциональному перееданию.
- Сессия 4 (Формирование Позитивной Установки):
- Переформулирование негативных убеждений на позитивные.
- Работа с самооценкой и образом тела.
- Создание позитивного видения будущего и здорового образа жизни.
- Домашнее задание: Составление списка позитивных утверждений, ежедневная практика визуализации желаемого образа.
Месяц 2: Внушение и Транс
- Сессия 5 (Повышение Внушаемости):
- Знакомство с понятием гипноза и его механизмами.
- Использование техник расслабления и визуализации для повышения внушаемости.
- Работа с сопротивлением и страхом перед гипнозом.
- Домашнее задание: Ежедневная практика релаксации и визуализации.
- Сессия 6 (Освоение Состояния Кандыбы (СК)):
- Обучение технике входа в состояние Кандыбы (активный гипнотический транс).
- Упражнения на самовнушение и управление своим состоянием.
- Освоение навыков самопогружения в гипнотический транс.
- Домашнее задание: Ежедневная практика погружения в СК и самовнушения.
- Сессия 7 (Самокодирование на Снижение Веса):
- Формулировка позитивных утверждений и установок на снижение веса, здоровое питание и физическую активность.
- Техника самокодирования с использованием состояния Кандыбы.
- Усиление внушения и визуализации желаемого результата.
- Домашнее задание: Ежедневное проведение сеансов самокодирования.
- Сессия 8 (Гипнотическая Сессия на Снижение Веса):
- Проведение гипнотической сессии, направленной на снижение веса, изменение пищевых привычек и повышение мотивации к здоровому образу жизни.
- Использование техник внушения, визуализации и якорения.
- Закрепление позитивных установок, внедренных в процессе самокодирования.
- Домашнее задание: Прослушивание аудиозаписи гипнотической сессии и укрепление результатов.
Месяц 3: Усиление и Поддержка
- Сессия 9 (Блокировка Подсознания от Внешнего Воздействия):
- Проведение гипнотической сессии, направленной на блокировку негативного внешнего воздействия на подсознание.
- Создание защитных барьеров, препятствующих негативным внушениям и пищевым провокациям.
- Усиление чувства уверенности в своих силах и устойчивости к внешним факторам.
- Домашнее задание: Ежедневная практика самовнушения на тему защиты от негативного воздействия.
- Сессия 10 (Закрепление Результатов):
- Подведение итогов пройденного пути, обсуждение достигнутых результатов.
- Оценка изменений в пищевых привычках, образе жизни и эмоциональном состоянии.
- Повторное проведение гипнотической сессии для закрепления достигнутых результатов.
- Домашнее задание: Проведение самостоятельных сеансов гипноза и самокодирования.
- Сессия 11 (Разработка Плана Поддержания):
- Разработка индивидуального плана питания, физических упражнений и эмоциональной регуляции.
- Создание стратегии преодоления возможных срывов и возвращения к старым привычкам.
- Определение поддерживающих факторов и ресурсов.
- Домашнее задание: Составление детального плана поддержания здорового образа жизни.
- Сессия 12 (Подведение Итогов и Планирование на Будущее):
- Подведение итогов программы, обсуждение дальнейших шагов и планов на будущее.
- Обсуждение полученного опыта, новых навыков и возможностей.
- Поддержка и мотивация для продолжения пути к здоровому образу жизни.
- Домашнее задание: Ежедневная практика техник гипноза, самокодирования, эмоциональной регуляции и следование разработанному плану.
Используемые источники и методики (на основе анализа информации в интернете):
- Техники EFT (Emotional Freedom Techniques): Для работы с эмоциональными блоками.
- Медитация осознанности: Для снижения стресса и контроля над эмоциональным перееданием.
- Визуализация: Для создания позитивного образа тела и желаемого результата.
- Техники релаксации: Для повышения внушаемости и вхождения в состояние транса.
- Принципы самогипноза: Для обучения самокодированию и самовнушению.
- Техники якорения: Для закрепления позитивных установок.
- Состояние Кандыбы (СК): Для усиления эффективности гипнотических техник.
- Методики похудения с помощью гипноза: (различные подходы, включая работу с подсознанием, изменением пищевых привычек и т.д.).
Важные замечания:
- Индивидуализация: Программа должна быть адаптирована под индивидуальные особенности клиента.
- Осторожность: Работа с травмами и гипнозом требует осторожности и профессионализма.
- Этика: Соблюдение этических норм и принципов конфиденциальности.
- Регулярность: Регулярные сессии и домашние задания являются ключевыми для достижения результатов.
- Поддержка: Постоянная поддержка и мотивация со стороны коуча.
- Ответственность: Клиент должен быть готов брать на себя ответственность за свои действия и результаты.
Эта программа представляет собой комплексный подход к снижению веса, учитывая эмоциональные, психологические и физиологические аспекты. Она требует от коуча глубокого понимания гипнотических техник, психологии и эмоциональной регуляции.
Свяжитесь с нами:
- Форма обратной связи на сайте
- Электронная почта: support@adovgal.ru
- Телефон: +7 (923) 141-46-20
- Социальные сети: Facebook, VK . Tetegram