Смена ограничивающих убеждений от Тони Роббинса
Как заменить ограничивающие убеждения без посторонней помощи, используя 5 простых шагов
Для начала надо определить главные Ваши убеждения, которые влияют на Вашу жизнь.
Это убеждения о жизни, о людях, о себе, об отношениях, о деньгах.
Выпишите эти убеждения, так именно они в первую очередь влияют на ваши решения, поступки и действия. И удерживают вас от желаемой цели.
Теперь надо связать эти убеждения с болью. Чтобы мозг испытывал боль всякий раз, когда одно из этих убеждений проявлялось.
Поскольку мозг старается оградить нас от боли, то он сам разрушит эти стереотипы, лишь бы больше не испытывать боль.
Но надо ассоциировать с болью эти убеждения и применить рычаг. Раньше это ассоциировалось с комфортом, теперь же мы меняем установки и, следовательно, надо поменять ассоциации.
Шаг 1 распознать ограничивающие убеждения.
Шаг 2 сделать так, чтобы то от чего мы хотим избавиться мозг, ассоциировал с сильной болью.
Шаг 3 создадим новые убеждения вместо старых.
Например, я слишком молод, я слишком стар – ограничивает вашу жизнь. Не дает вам идти дальше, развивать бизнес.
На втором шаге думаем, чего это вам стоит? Надо прочувствовать последствия, этого убеждения. Задавайте себе вопросы, которые заставят вас сконцентрироваться на боли, которая присутствовала, а вы ее старались не замечать. И вскоре это убеждение будет приносить много боли в вашу жизнь.
На третьем шаге вы создаете новое убеждение – «молодость — это сила» или «зрелость — это сила».
Под молодостью надо понимать не возраст, а силу и концентрацию.
Под старостью тоже надо понимать не возраст, а умение видеть главное, не отвлекаться.
Начнут меняться ваши убеждения.
Поскольку наши убеждения – это всего лишь обобщения в отношении какой-то характеристики.
Молод – в отношении чего или кого вы молоды. Или стар – в отношении чего.
Придумайте что-то что сделает ваше обобщение наполняющим вас силой.
В то во что вы верите, со временем меняется. Учитывайте только то что ваши убеждения должны вас вдохновлять и наполнять силой.
Теперь надо сделать четвертый шаг. Связать удовольствие с этим убеждением. Можно наслаждаться получаемыми результатами от внедрения новых убеждений.
Как изменяться ваши отношения от внедрения нового убеждения, или ваша жизнь, или ваш бизнес.
В отношениях наступит гармония.
В бизнесе сбросите оковы и станете делать только то что сделает вас богаче.
В жизни вы продвинетесь по всем сферам жизни, и она засверкает новыми красками.
Расписывайте результат от внедрения нового убеждения до тех пор пока вы не станете наслаждаться получаемыми результатами. Вы их должны прочувствовать эмоционально. Тогда ваш мозг свяжет новое убеждение с удовольствием и так вы разрушите старое ограничивающее убеждение и внедрите новое быстро и безболезненно.
И на пятом шаге надо повторять четвертый шаг снова и снова. После нескольких тренировок Вы будете приводить себя в нужное состояния только одной мыслью об этом убеждении.
И в конечном счете это убеждение будет генерировать силу и счастье.
У многих есть ограничивающее убеждение на такую работу с собой. Оно звучит примерно так- «Я никогда так не делал».
И тут надо усвоить что «будущее не равно прошлое».
Если вы попробовали и вас не получилось, то это у вас не получилось тогда. Измените подход и снова попробуйте. У вас в конечном счете это получиться.
Люди, которые добиваются результатов понимают, что прошлое это прошлое и оно не равно будущее.
Возможность есть всегда. Это значит, что все можно изменить и добиться результатов. Возможно для этого нужно больше времени или денег, или чего-то еще. Но возможность есть всегда.
Если вас что-то не устраивает. Вы задайте себе вопрос, что я должен сделать чтобы выйти из этой ситуации.
Для начала определите два основных убеждения которые вас ограничивают. И сосредоточьтесь на них.
Теперь запишите их в одно предложение.
У меня нет денег и я слишком стар.
Сформулируйте эти убеждения.
Сейчас выполним шаги 2,3 и 4 через метафору.
Паттерн Диккенса. У старика не было желания меняться. Но за одну ночь он изменился. У нему пришли три духа. Сначала показали ему прошлое, затем вернули в настоящее, привели в будущее. Эти три духа показали ему столько боли что ему он захотел измениться.
Если вы разрушаете модель поведения, то образуется вакуум, его надо наполнить.
Вы должны быть готовы испытать боль. Это кратковременно.
Потом сосредоточимся на будущем. После этого мозг захочет изменений.
Сделайте глубокий вдох. Подумайте об этих двух убеждениях которые давят на вашу жизнь. Что вы теряете из за этих двух убеждений. Стремитесь испытать боль в настоящем. Что стоит это вам в финансовом плане. Как вы относитесь к себе. Вы чувствуете себя слабым или сильным.
Увидьте все это, прочувствуйте, какой пример вы даете своим детям. Задумайтесь во что обходятся вам эти установки.
Теперь шагните на 5 лет и возьмите все это с собой. Прочувствуй свой путь с этими ограничивающими убеждениями.
Что вы испытываете. Что вы видите. Во что вам это обошлось. Каково ваше самочувствие. Что стало с вашей карьерой. Бизнесом. Ощутите все это сейчас. Какова цена в личной сфере. Что вы должны были сделать и не делали из за ваших убеждений.
Теперь 10 лет ограничений. Как вы чувствуете. Как вы сдались в эмоциональном плане. Сколько страданий вы испытали. Сколько потеряли. Что думают о вас близкие. Какова цена этих убеждений.
Теперь шагните еще на 20 лет. Что изменилось. Как изменилось ваше состояние. Какую цену вы заплатили в карьере, в отношениях, бизнесе. Хотите ли вы так жить. Когда вы решите, что не хотите жить с этими убеждениями, мозг будет готов к изменениям.
Вернитесь обратно. Встряхнитесь. Верните себя в нормальное состояние.
Теперь запишите новые две установки в противоположность старой установки. В одно предложение два новых убеждения в позитивном ключе.
Теперь надо в мыслях привести себя но позитивное настроение. Представьте, что с новыми убеждениями вы прожили 5 лет. Как улучшилась ваша жизнь. Как укрепилась уверенность в себе. Как вы выглядите, испытываете ли больше энтузиазма, радости, страсти, ваши отношения стали ли более страстными. Как изменились ваши финансы. Чувствуете ли себя более здоровым. Каково ваше духовное состояние. Какой пример вы подаете своим детям.
Теперь шагните на 10 лет.
Каково это прожить 10 лет с такими убеждениями. Как вы выглядите, насколько вы лучше стали выглядеть, как обогатилась ваша жизнь. Ваши отношения.
Теперь шагните на 20 лет.
Как выглядит ваша жизнь. Посмотрите на все сферы вашей жизни. Задайте себе вопросы по той жизни в который вы провели последние 20 лет. Насколько она улучшилась, изменилась. Какое у вас здоровье, каковы ваши отношения, сколько вы смогли заработать, куда продвинутся по карьере. Задавайте себе вопросы до тех пор, пока полностью не окунетесь в мир позитива и счастья. Что именно с этими убеждениями вы смогли эти 20 лет прожить максимально интересно и продуктивно.
И сопоставьте теперь две судьбы, которые вы можете прожить. Сделайте выбор. Какую судьбу вы выбираете.
И не забудьте, про шаг № 5 — как можно чаще возвращаться к этому выбору, погружаясь максимально глубоко в испытываемые чувства. Делать это до тех пор, пока только одна мысль об убеждении не будет наполнять вас радостью и счастьем. После этого возвращайтесь к убеждению всякий раз когда вам нужна будет сила для совершения необходимых действий, в соответствии с ваши новыми убеждениями.
