Меняем установки и сценарии поведения.

Установки поведения

Когда вас задевает человек в магазине или транспорте вы проявляете определенную реакцию на эти действия. И  в момент совершения этих действий вы практически уверены, что это наше решение так поступить в ответ на агрессивные действия другого человека.

А задумайтесь над вопросом, а могли бы вы поступить в этой ситуации по-другому?

Скорее всего, после анализа ответа на данный вопрос, вы поймете, что нет. Ваше поведение запрограммировано вашими установками, заложенными в процессе вашего развития.

И многие программы поведения, которые раньше были актуальны, сейчас вызывают отвратительное послевкусие. Если не сказать больше — вызывают массу проблем на ровном месте.

Как справиться с автоматической реакцией на то или иное событие, чтобы в дальнейшем больше не испытывать дискомфорт от своих действий?

Чаще всего мы не осознаем наличие таких программ, но ведем себя точно по сценарию. Мы совершаем определенные действия в ответ на возникшую ситуацию. Причем нам кажется, что ситуации разные и в этом тоже определенная сложность их идентификации.

Тут дело в нашем подсознании, в его способности упрощать и навешивать ярлыки на все ситуации, события, сценарии, принятые нами решения. Однажды мы для себя решили, что при оскорблении мы должны дать отпор и сделали это.

Подсознание запомнило этот сценарий и во всех похожих ситуациях мы так и действуем, хотя ситуации могут различаться очень значительно. Так в одном месте вам откровенно нахамили, а в другом просто нечаянно задели вам в общественном транспорте.  Но ваша реакция будет примерно одинаковая. Потому что для вашего подсознания эти два сценария находятся под одним шаблоном, под одним ярлыком.

У каждого запускается свой сценарий поведения на одну и ту же ситуацию, в соответствии с его установками.

Для примера можно взять двух собственников бизнеса. Их обманули, они несут финансовые потери. Реакция у одного бешенство, он рвет и мечет. Реакция другого собственника — он немного хмурится.  При выяснении причин их такого разного поведения оказалось, что Первого возникшая ситуация бесит, а  Второго огорчает.

Практическое применение.

Попробуйте вспомнить ситуацию, которая вас «БЕСИТ» и вам хочется рвать и метать. Замените идентификацию этой ситуации на «ОГОРЧАЕТ». Посмотрите, как кардинально будет отличаться ваша реакции на смену всего лишь ярлыка события.

Постарайтесь закрепить в себе эту смену ярлыков при возникновении раздражающих ситуаций, и вы сможете не только сэкономить свои нервные клетки, но и с достоинством выйти из сложной ситуации.

Не смотря на то, что установки формируются на протяжении всей жизни, главным образом, в детстве. Они влияют на всю нашу последующую жизнь. Докопавшись до первопричины вашего поведения в той или иной ситуации, найдя корни проблем и устранив их, заменим на более положительные вы измените свою жизнь. В дальнейшем  ваше поведение начнет меняться. Измениться ваша модель поведения в повседневной жизни, а это уже модель поведения более успешного человека.

Так находя и устраняя не эффективные модели поведения, вы с каждым разом будете переходить на новый уровень развития.

Ведь если каждое утро вы садитесь в один тот же автобус, бессмысленно надеяться, что вы приедете в другое место.

Я ни в коем случае не хочу сказать, что все наши установки и сценарии поведения это плохо.  Без установок мы бы в принципе не смогли бы жить.

Ведь, при отсутствии шаблона поведения, нам бы пришлось сначала все обдумать, сделать анализ, принять решение и только потом действовать. А представьте, что вы прикоснулись к горячей плите. Если бы не было сценария поведения, как долго бы вы осознавали, что ваша плоть жариться?

Поскольку у каждого человека есть потребности в любви, внимании, безопасности, признании, то он формирует нужные ему установки, которые помогают ему реализовать эти потребности с помощью определенных моделей поведения.

Есть установки, которые нам навязывает общество. Так в последнее время культивируется установка на потребление. Купи себе таблетки и ешь что хочешь. Возьми этот тариф и ты не досягаем. Купи этот автомобиль, и ты самый лучший.

Есть установки, возникшие на основе доверия к людям важным в нашей жизни. Это наши родители, кумиры кино и сцены, герои фильмов и мультфильмов, слова из песен и фразы из фильмов.

— … Нормальные герои всегда идут в обход

— … Наши люди в булочную на такси не ездят

— … Честным трудом большие деньги не заработаешь

— … Не плачь, ты же мальчик (ты же уже большой)

— … Не плачь казак, атаманом будешь

За каждой такой установкой стоит сценарий поведения, который мы встраиваем в себя. И потом живем с таким сценарием поведения, который нас ограничивает и не дает пробиться изменениям.

Есть установки, возникшие из личного опыта. Вам в детстве наверняка ставили условие получение чего-то в обмен на выполненные уроки, уборку в доме, вынос мусора и т.д. У вас закрепилась установка, что собственные желания надо заслужить.

Такие установки нас ограничивают. Они сформировались на определенном этапе жизни: и в тех условиях это была наилучшая стратегия поведения.

Но окружающий мир меняется, мы взрослеем, и  установки устаревают. Они перестают нас оберегать и соответствовать нашим потребностям. Они нас начинают сдерживать и ограничивать свободу выбора.

В детском возрасте  мы мало, что понимаем и перенимаем установки родителей, не подвергая их сомнению. Со временем мы забываем, откуда мы это взяли и начинаем считать, что это мы так думаем, так решаем. Но почему именно так мы думаем и делаем, мы не знаем.

Чтобы изменить имеющиеся установки, их нужно выявить. Можно взять готовые расхожие фразы и выражения, чек-листы с ограничивающими убеждениями. А можно посмотреть на свои высказывания с помощью слов – «должен», «обязательно», «надо», «нельзя».

За этими  словами очень часто стоят установки, которыми мы руководствуемся.

Теперь подвергните свою установку анализу.

«Почему я так считаю? С каких пор я так считаю? Верно ли это для меня? В каких ситуациях это для меня хорошо, а в каких это плохо? »

Вспомните конкретные ситуации, какое у вас было поведение, какая была реакция. Как это отразилось на вашей жизни? Нужна ли вам такая установка или ее можно подправить или вовсе избавиться от нее, как от устаревшей и не нужной вещи. Теперь представьте, как вы будете себя вести без этой установки или обновленной ее версии. Насколько это соответствует вашим целям и потребностям. Если хотите можно еще что-то улучшить и исправить. Делайте это, пока новая модель поведения вас полностью устроит.

Когда это произойдет, представьте, что старая установка растворилась и на ее месте теперь уже есть новая. Если же по какой-то причине начнет реализовываться старый сценарий поведения, вы должны будете это осознать и вернуть новую модель поведения. Для  облегчения этого момента можно поставить якорь на новое поведение и использовать его для смены поведения. Важно осознанно начать относиться ко всему, что происходит значимого в вашей жизни.

Работа над собой это усилие садовника по выкорчевыванию сорняков из сада. И этот процесс  должен идти постоянно. Как только вы как садовник, перестанете этим заниматься, ваш сад мгновенно зарастает сорняками.

Если у вас возникли вопросы по техникам или как над собой работать. Вы всегда можете обратиться к нам через обратную связь на сайте или же написав в личные сообщения автору в социальных сетях

Удачи вам! Сделаем этот Мир лучше!