Джон Кехо. Подсознание может все.
«Для того, чтобы сдвинуться с места, необходимо – и это довольно серьезное условие – изменить свой образ мысли.»
Джон Кехо – известный канадский писатель, тренер в области личностного роста. Ушел в леса канадской провинции и пребывал там, в течение трех лет, питаясь тем, что находил вокруг. Его цель была в том, чтобы изучить работу мозга, возможности использования его потенциала и интуиции вдали от городской суеты и социальных шаблонов. Вернувшись в 1978 году, предложил свою программу саморазвития «Сила ума».
Название книги говорит само за себя. В ней Джон Кехо предлагает простые и понятные шаги для изменения образа мыслей.
- Каждая наша мысль обладает собственной силой. Поэтому необходимо следить и направлять мысли в позитивном направлении и направлении своей цели.
«Вы твердите, что стремитесь к финансовому процветанию, однако все время жалуетесь на недостаток денег и дороговизну».
«..вам хочется быть более общительным, раскованным, уверенным в себе, однако вы постоянно думаете, как вы неловки, не умеете поддержать компанию, вновь и вновь напоминая себе о собственных проблемах и недостатках.»
Единственное, что вам мешает и не дает добиться успеха, – это ваши мысли.
- Ежедневно визуализировать результат достижения цели: что чувствуешь, когда находишься в состоянии достигнутой цели, какой ты, что слышишь вокруг, цвета, запахи, звуки. Что говоришь, как общаешься с людьми?
Представлять, как будто это происходит прямо сейчас.
- Закладка мыслей: перед ответственным мероприятием или для реализации задуманного, представлять, что все прошло успешно и все уже сбылось – сосредоточиться на кинестетических ощущениях, визуализация не столь важна.
Каждый день минимум 5 минут.
- Утверждения. Формулируешь утверждение подкрепляющее цель в данный момент.
Например, вы тревожитесь и вам надо успокоиться, повторяйте себе «я спокоен и расслаблен». Регулярно повторяя такие утверждения, вы освобождаете мозг от возможности обдумывать другие мысли, поскольку мозг не может обрабатывать более одной мысли одновременно, а также приучаете мозг думать позитивно в отношении цели.
Не обязательно верить в это утверждение, главное повторять не задумываясь. Утверждение не более 10слов, сформулировано позитивно.
- Хвалить себя за каждое сделанное дело. Как можно дольше удерживать ощущение успеха. Признавать свой прогресс, подмечать в каждой ситуации, сколько уже сделано. Хватить себя за прежние заслуги и достижения. Концентрироваться на своих положительных качествах и гордиться ими.
Выписать на бумагу все положительные качества и способности минимум 20 пунктов.
Для достижения конкретной цели сформулировать качества, которые уже есть и те качества, которые могли бы пригодиться.
- Контролировать свои мысли и оценки ситуаций, потому что в подсознание принимает информацию уже с позитивным или негативным окрасом. Думать об успехе, счастье, благополучии. Это запускает процесс синхронизации с окружающим миром и ситуации начинают складываться так, как вам нужно.
- Советоваться с бессознательным – слушать интуицию. Для этого выполнять следующую технику:
– Собрать максимум информации для достижения цели.
– Принять, что действительно обладаешь мощным подсознанием, и что ваше подсознание отыщет для вас абсолютно правильное решение. Прочувствовать уверенность в этом и своей силе.
– Четко сформулировать чего вы хотите от своего подсознания, и какие ответы хотите от него получить. Несколько раз повторить про себя: «Сейчас мое подсознание подсказывает мне….». Повторить несколько раз.
– Расслабиться и наполнить мозг уверенностью, что получите наилучший ответ. Ощутить что почувствуешь, когда получишь правильный ответ.
Ответ приходит в виде образов, голоса внутри, предчувствия, идеи. Иногда ответ может прийти во сне.
Когда нужно принять срочное решение:
– Расслабиться.
– Почувствовать спокойствие.
– Проговорить «я всегда принимаю правильные решения» несколько раз.
– Произнеся последний раз сразу принять решение. Первое, что придет в голову и будет вашим решением.
- Сны помогают в объяснении причин дисгармонии.
– Говоришь перед сном: «сегодня мне будут сниться сны и я их запомню» 20раз.
– Положить бумагу и ручку рядом с кроватью. Это символично – тогда сны будут сниться чаще.
– Проснувшись медленно вернуться в сознание, постараться восстановить сон по крупицам.
– Встать и записать его.
– Заняться его толкованием. Озаглавить сон.
Сны – послание о внутреннем мире. Показывает где у вас затруднения, что пытается избежать, чего не хватает и что надо делать.
Все действующие лица во сне это вы. Даже другие люди во сне это ваши отражения.
Мысленно поговорить с персонажами сна. Чего хочет? Зачем это делает? Можете контролировать сон и реагировать, так как вам хочется сейчас.
Постараться понять смысл затронутой во сне проблемы. Проанализировать ход событий сна.
Чем закончился сон? Была ли решена проблема? Что кроется за концовкой?
Что могут означать символы? Какие ассоциации с прошлым у вас вызывает? Что они сообщают мне? Какое эмоциональное состояние во время сна?
- Сегодняшние мысли создают будущее. Концентрироваться и размышлять.
Сконцентрироваться на мысли и обдумать вопросы касательно поставленной цели. Сосредоточенно думать именно об этом вопросе и возвращать мысли, если отвлекаешься. Каждый день тренироваться по нескольку минут.
- Мы то, во что мы верим.
Если верим в ограничения, они будут подтверждаться, создавая ситуации. Что скрывается за негативным убеждением? (трудно заводить друзей – нежелание знакомиться).
– Написать все свои мысли по поводу достижения цели и проанализировать какие из них являются ограничивающими.
– Вторым столбцом написать новые убеждения.
– Укоренить новые убеждения многократным повторением и физической ассоциацией.
- Улучшать самооценку, сформировав новые убеждения о своей уникальности, о многообразии возможностей для каждого из нас, о власти над собой и возможностями в своей жизни.
- Считать себя творческим человеком. Это позволит быть более гибким и творческим в выборе вариантов поведения. Искать неординарные решения. Задавать много вопросов себе и другим? Вынашивать кучу идей. Для каждой идеи, как минимум три решения. Включить воображение: как бы это сделали другие (возможно кумиры, значимые люди). Вообразить, что важный для вас человек дает вам советы.
- Ломать свои правила. Например, меняйте режим дня.
- Нет проблем – только возможности. Мыслить весело. Больше смеха.
Развить веру в успех. Мир полон богаств. Жизнь приносит радость и удовлетворение. Каждый аспект жизни содержит неограниченное количество возможностей. Успех зависит от меня.
- Организм способен к самоисцелению. Каждый день проводить некоторое время в мыслях о самоисцелении, здоровье и силе, минимум – 2минуты.
- Слушать читать книги кассеты по самосовершенствованию. Ассоциироваться с успешными людьми.
Те, кто знаком с НЛП заметят в советах Джона Кехо много знакомых техник. Например, визуализация используется в НЛП во всех трансовых техниках, позитивно сформулированные утверждения и ассоциация с результатом основа Хорошо Сформулированного Результата (ХСР). Все эти техники работают потому, что чем глубже мы ставим якорь на постоянную осознанность на уровне сознания, тем крепче мы закрепляем и удерживаем постоянную мысль о цели, не позволяя себе отвлекаться на лишние энергозатратные задачи. Таким образом, мы настраиваем нашу нейронную сеть уже исходя не из внешних посылов – ТВ, общество , и т.д. , а из внутренних задач. Это никак не связано с магией, это исключительно нейролингвистика, физика и биология, изучающие работу мозга.
